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Pediatria Descomplicada _ Sono infantil

Nessa semana saiu um post meu no Pediatria Descomplicada.

Leia um trecho a seguir:

“Atualmente fala-se muito sobre os benefícios da amamentação, o momento adequado para iniciar a introdução alimentar, e quais alimentos oferecer. Mas, um outro aspecto igualmente importante para a saúde física e mental é, muitas vezes, colocado em segundo plano: a importância do sono.

A amamentação, a alimentação saudável e um sono de qualidade são aspectos vitais para um desenvolvimento infantil adequado. Bebês e crianças pequenas, que estão adquirindo informações e conhecimento a uma velocidade mais rápida do que em qualquer outro momento da vida, precisam dormir bastante. Os recém-nascidos, por exemplo, podem dormir por volta de 16 horas por dia (intercalando o repouso com outras atividades)!

Dormir é muito importante para o desenvolvimento cerebral, motor, físico e emocional da criança. É nesse período de descanso que o corpo libera os hormônios de crescimento e assimila aquilo que viveu e aprendeu. Ou seja, dormir bem é fundamental para o aprendizado. Além disso, o sono está relacionado ao funcionamento imunológico, cardiovascular e metabólico.

Como é o sono dos bebês?

O sono acontece em ciclos, e cada ciclo envolve um período em sono leve/ativo (REM) e outro em sono profundo (não-REM). (…)”

Leia o post completo aqui.

Pediatria Descomplicada

Dra. Kelly Oliveira: Cursou Medicina na Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Pediatra formada pela Universidade de São Paulo (USP). Concluiu a residência em Alergia e Imunologia na UNIFESP. Especialista em Amamentação pelo International Breastfeeding Centre. Tem o título de Consultora Internacional de Amamentação – International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC).

Espaço Médico Descomplicado

A clínica Espaço Médico Descomplicado conta com diversos profissionais de diferentes áreas,
preparados para receber você e sua família da melhor forma possível. Um espaço com todo o cuidado que a sua família merece.

Rua José Antonio Coelho 801 • Térreo • Vila Mariana
Telefone 11 • 5579-9090

A importância da Rotina _ Sono do Bebê

Bebês e crianças pequenas gostam de saber o que esperar, então ter uma boa rotina de dormir é essencial. Não me refiro a uma rotina definida pelo relógio, mas algo que ajude o pequeno a saber que a hora da soneca ou a hora de dormir está se aproximando.

rotina

Um bom ritual na hora da soneca e na hora de dormir pode ter um efeito profundo no sono da criança. Esse ritual deve durar entre 20 e 30 minutos antes de esperar que a criança vá dormir. Esta rotina não só ajuda a criança a reconhecer que a hora de dormir está chegando – também proporciona uma oportunidade única para pais e filhos se conectarem todas as noites.

Um ambiente calmo é vital para ajudar seu filho a dormir. Para criá-lo você precisa considerar como os sentidos do seu filho são afetados pelos seus arredores. Para muitos bebês e crianças pequenas, dormir em silêncio completo contribui para dificuldades de sono.

Sonecas

Embora pesquisas sempre sejam focadas apenas no impacto dos rituais na hora de dormir à noite, eles são igualmente úteis para as sonecas. Uma rotina diurna pode consistir em tomar um lanche ou leite, seguidos por carinho e uma história, e fechar as cortinas. Sempre na mesma ordem, todos os dias.

Consistência

Quando se trata de expectativas e rotinas, a chave é a consistência; manter todos os dias o mesmo sempre que possível – e isso também significa nos fins de semana!

Está com dificuldades com o sono do seu filho? Conheça nosso serviço de Consultoria do Sono.

Dormir Bem _ Marcos de Desenvolvimento

O primeiro ano de vida do seu bebê é cheeeio de crescimento e aprendizado. Ele vai alcançar muitos marcos de desenvolvimento: primeiros sorrisos, rolar, sentar, engatinhar, ficar de pé, e talvez até andar.

A maioria dos pais tem esperança de que, em algum momento nesse primeiro ano (mais cedo do que mais tarde!), o pequeno vai desenvolver uma habilidade muito esperada: dormir bem. Entretanto, como todos os outros marcos de desenvolvimento, as habilidades saudáveis do sono precisam de ser aprendidas! Uma criança bem descansada é curiosa, enérgica, feliz, brincalhona, bem humorada e ansiosa para aprender e descobrir o mundo!

Consultoria do Sono

A partir de uma avaliação minuciosa sobre a rotina da criança e os hábitos familiares, dou orientações sobre como eliminar os maus hábitos, melhorando a qualidade de sono do pequeno e de toda a família. O meu papel é ajudar os cuidadores a ajudarem o bebê no processo, e ensiná-los a responder de uma forma que apoia as necessidades emocionais da criança, mas que também incentiva a independência. Tudo isso é feito com base na ciência por trás do sono e na Teoria do Apego.

Chorando sozinho?

Como psicóloga e consultora do sono, eu não apóio nenhum método que envolva deixar o bebê chorando sozinho, sem acolhimento. Quando um bebê é deixado chorando sozinho por um longo período de tempo, seus níveis de cortisol aumentam, e isso pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo.

Então, qual é o método?

Existem métodos gentis para ensinarmos bebês e crianças a dormirem melhor, sem deixá-los chorando sozinhos. Qualquer mudança gera desconforto, por isso não podemos prometer que a criança não vai chorar. Mas podemos garantir que ela será confortada e acolhida, para sentir-se segura durante todo o processo. Dormir é uma habilidade e, como outros marcos de desenvolvimento, precisamos ajudar o bebê a aprender!

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Cuidado com o cortisol! _ Sono do Bebê

A coisa mais importante a saber sobre o sono dos bebês é também a coisa mais importante a saber sobre parentalidade em geral: os bebês são conscientes e competentes.

Eles estão sempre ouvindo, observando, absorvendo, preparados para aprender sobre nós e sobre a vida, através de cada interação. Além de estarem, a todo tempo, desenvolvendo habilidades motoras, cognitivas e sociais.

Para eles, o mundo é exaustivo! Aprendem coisas novas ao tempo todo! Para ajudarmos os bebês a dormirem na hora certa precisamos estar atentos para a ameaça da superestimulação e da exaustão.

cortisol

Cuidado com o Cortisol!

É um erro comum pensar que, quanto mais exausto o bebê estiver, melhor dormirá. Pelo contrário: se o bebê estiver muito cansado, terá mais dificuldade para pegar no sono e ficará mais estressado. Isso significa que manter seu bebê acordado na esperança de que ele durma mais e melhor à noite não vai funcionar! Seu corpinho ficará inundado com cortisol, o hormônio do estresse, e assim ele terá muito mais dificuldade em dormir e permanecer dormindo.

Consultoria do Sono

Socorro! Meu bebê não dorme!

Precisando de ajuda? Nós podemos ajudá-los! Conheça sobre o serviço de consultoria do sono aqui.

Ritual Noturno _ Meu filho não dorme!

Estabelecer um ritual noturno é a chave para implementar bons hábitos de sono na vida de seu bebê. Uma rotina calmante na hora de dormir, que segue um padrão previsível a toda noite, ajuda o seu bebê a compreender que é hora de descansar.

É muito importante desenvolver um ritual que seja calmante, consistente, curto e previsível. Experimente para ver o que funciona melhor na sua casa! Faça tudo no quarto onde o bebê dorme, para que ele possa fazer a conexão da rotina com a hora de dormir.

Seu objetivo é começar o ritual antes que o bebê esteja muito cansado. Dessa forma, ele pode desfrutar desse momento sem ficar exausto e mau humorado. A maioria das rotinas para dormir incluem tarefas de higiene, como banho e escovar os dentes, bem como atividades calmas e agradáveis como massagem ou ouvir uma história.

No escuro

Não deixe uma luz acesa porque você acha que seu pequeno vai ter medo. O escuro é melhor porque incentiva a liberação de melatonina, o hormônio que regula o sono.

Precisa de ajuda para fazer seu bebê dormir? Conheça nosso serviço de Consultoria do Sono.