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Sono nas férias escolares

Sono nas Férias – Muitos pais me perguntam sobre como cuidar do sono do bebê longe de casa, especialmente em viagens de férias. Fazer com que um bebê durma durante passeios, viagens e férias pode ser bem desafiador. Todos querem saber como viajar com o bebê sem se preocupar constantemente com o sono.

sono nas férias

Seguem algumas dicas para cuidar do sono do seu filho sem perder a diversão das férias:
Leve algo familiar de casa.

Isso ajudará seu bebê a dormir mais facilmente. Um cobertor favorito, a naninha, algum ruído branco no seu telefone. Qualquer coisa que lembre seu bebê da rotina e da hora de dormir. Ter um item familiar por perto irá deixar seu bebê mais à vontade e irá ajudá-lo a adormecer mais rápido.

Não se preocupe com as sonecas ao ar livre.

Se você está de férias, a última coisa com a qual você quer se preocupar é voltar para o seu hotel na hora da soneca! Leve um paninho (de tecido fino, respirável) e coloque-o sobre o carrinho para filtrar a luz e a distração. Passeie bastante, divirta-se e deixe seu bebê dormir! Se você nunca fez isso, agora é um ótimo momento para começar. Entregue ao seu bebê a “naninha” e pratique. Alguns bebês adormecem facilmente no carrinho, outros ficam desconfortáveis, só precisam de algum tempo de prática!

Leve um berço de viagem.

Eu recomendo que o bebê tenha seu próprio espaço de sono, mesmo que esteja longe de casa. Se você vai ficar em um hotel, ligue com antecedência, pergunte se eles fornecem um bercinho. Muitos hotéis oferecem um berço de viagem. Durante a noite, siga a mesma rotina da hora de dormir, e simplesmente ajude seu bebê a dormir como você faria em casa.

Não crie maus hábitos de sono.

Não comece novos hábitos de sono apenas porque você está longe de casa. Se você não compartilha a cama em casa, não há motivo para começar esse hábito durante as férias! E isso vale também para a rotina de dormir. Se você não amamenta nem balança o bebê para dormir em casa, então não comece agora! Siga a mesma rotina de dormir que você tem em casa. Pode levar um pouco mais de esforço para que seu bebê durma em um novo ambiente, mas o esforço vale a pena quando comparado ao trabalho que você terá que fazer para quebrar um novo hábito que foi formado durante as férias!

O mais importante é que você saiba que provavelmente durante a viagem o sono do seu bebê não será como é em casa. E tudo bem! Cuide da rotina e faça o possível para que ele tenha um sono de qualidade. Mas aproveite a viagem! 🙂

(Baseado no post “Getting Baby to Sleep on Vacation”. Clique aqui para ver o texto original em inglês)

Sono: erros comuns em bebês abaixo de 6 meses

Como evitar os erros mais comuns sobre o sono de bebês abaixo de 6 meses de vida?

Estabelecer hábitos de sono saudáveis desde o nascimento é a chave para garantir que todos estejam ficando consolidados e duradouros, o mais rápido possível.

Dicas

– Após as 3 semanas iniciais da vida do seu bebê, ele vai dormir muito melhor em um quarto escuro – mesmo de dia. A luz começa a interferir em seu sono e fisiologicamente impede que ele produza hormônios do sono. O ambiente não deve ficar tão escuro quanto à noite, mas não deve ser completamente claro.

– Chamamos de associações do sono tudo aquilo que o seu bebê se torna dependente para dormir: como a chupeta, ou ser embalado ou amamentado para pegar no sono, por exemplo. Muitas vezes esse é o maior motivo pelo qual os pais buscam a Consultoria do Sono. A partir das 12 semanas de vida é o momento ideal para retirar essas associações.

– Os bebês com mais de 4 meses precisam ir cedo para a cama. As pessoas cometem um equívoco comum: mantê-los acordados até mais tarde, pensando que assim eles dormirão por mais tempo durante a noite, pois estarão mais cansados! De fato, o contrário é verdade. Bebês cansados produzem hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, fazendo com que eles lutem para dormir e acordem diversas vezes.

– Alimentar excessivamente um bebê saudável durante a noite pode afetar seu sono. Um bebê recém-nascido é capaz de dormir 2-4 horas* entre as mamadas.

*Sempre perguntar para o pediatra. Essas dicas não substituem uma consulta com o especialista.


Artigo baseado no post: babysleepconsultantnz

Se você está com dificuldades com o sono do seu bebê, busque ajuda! É possível dormir melhor!

Pediatria Descomplicada _ Sono infantil

Nessa semana saiu um post meu no Pediatria Descomplicada.

Leia um trecho a seguir:

“Atualmente fala-se muito sobre os benefícios da amamentação, o momento adequado para iniciar a introdução alimentar, e quais alimentos oferecer. Mas, um outro aspecto igualmente importante para a saúde física e mental é, muitas vezes, colocado em segundo plano: a importância do sono.

A amamentação, a alimentação saudável e um sono de qualidade são aspectos vitais para um desenvolvimento infantil adequado. Bebês e crianças pequenas, que estão adquirindo informações e conhecimento a uma velocidade mais rápida do que em qualquer outro momento da vida, precisam dormir bastante. Os recém-nascidos, por exemplo, podem dormir por volta de 16 horas por dia (intercalando o repouso com outras atividades)!

Dormir é muito importante para o desenvolvimento cerebral, motor, físico e emocional da criança. É nesse período de descanso que o corpo libera os hormônios de crescimento e assimila aquilo que viveu e aprendeu. Ou seja, dormir bem é fundamental para o aprendizado. Além disso, o sono está relacionado ao funcionamento imunológico, cardiovascular e metabólico.

Como é o sono dos bebês?

O sono acontece em ciclos, e cada ciclo envolve um período em sono leve/ativo (REM) e outro em sono profundo (não-REM). (…)”

Leia o post completo aqui.

Pediatria Descomplicada

Dra. Kelly Oliveira: Cursou Medicina na Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Pediatra formada pela Universidade de São Paulo (USP). Concluiu a residência em Alergia e Imunologia na UNIFESP. Especialista em Amamentação pelo International Breastfeeding Centre. Tem o título de Consultora Internacional de Amamentação – International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC).

Espaço Médico Descomplicado

A clínica Espaço Médico Descomplicado conta com diversos profissionais de diferentes áreas,
preparados para receber você e sua família da melhor forma possível. Um espaço com todo o cuidado que a sua família merece.

Rua José Antonio Coelho 801 • Térreo • Vila Mariana
Telefone 11 • 5579-9090

A importância da Rotina _ Sono do Bebê

Bebês e crianças pequenas gostam de saber o que esperar, então ter uma boa rotina de dormir é essencial. Não me refiro a uma rotina definida pelo relógio, mas algo que ajude o pequeno a saber que a hora da soneca ou a hora de dormir está se aproximando.

rotina

Um bom ritual na hora da soneca e na hora de dormir pode ter um efeito profundo no sono da criança. Esse ritual deve durar entre 20 e 30 minutos antes de esperar que a criança vá dormir. Esta rotina não só ajuda a criança a reconhecer que a hora de dormir está chegando – também proporciona uma oportunidade única para pais e filhos se conectarem todas as noites.

Um ambiente calmo é vital para ajudar seu filho a dormir. Para criá-lo você precisa considerar como os sentidos do seu filho são afetados pelos seus arredores. Para muitos bebês e crianças pequenas, dormir em silêncio completo contribui para dificuldades de sono.

Sonecas

Embora pesquisas sempre sejam focadas apenas no impacto dos rituais na hora de dormir à noite, eles são igualmente úteis para as sonecas. Uma rotina diurna pode consistir em tomar um lanche ou leite, seguidos por carinho e uma história, e fechar as cortinas. Sempre na mesma ordem, todos os dias.

Consistência

Quando se trata de expectativas e rotinas, a chave é a consistência; manter todos os dias o mesmo sempre que possível – e isso também significa nos fins de semana!

Está com dificuldades com o sono do seu filho? Conheça nosso serviço de Consultoria do Sono.

Dormir Bem _ Marcos de Desenvolvimento

O primeiro ano de vida do seu bebê é cheeeio de crescimento e aprendizado. Ele vai alcançar muitos marcos de desenvolvimento: primeiros sorrisos, rolar, sentar, engatinhar, ficar de pé, e talvez até andar.

A maioria dos pais tem esperança de que, em algum momento nesse primeiro ano (mais cedo do que mais tarde!), o pequeno vai desenvolver uma habilidade muito esperada: dormir bem. Entretanto, como todos os outros marcos de desenvolvimento, as habilidades saudáveis do sono precisam de ser aprendidas! Uma criança bem descansada é curiosa, enérgica, feliz, brincalhona, bem humorada e ansiosa para aprender e descobrir o mundo!

Consultoria do Sono

A partir de uma avaliação minuciosa sobre a rotina da criança e os hábitos familiares, dou orientações sobre como eliminar os maus hábitos, melhorando a qualidade de sono do pequeno e de toda a família. O meu papel é ajudar os cuidadores a ajudarem o bebê no processo, e ensiná-los a responder de uma forma que apoia as necessidades emocionais da criança, mas que também incentiva a independência. Tudo isso é feito com base na ciência por trás do sono e na Teoria do Apego.

Chorando sozinho?

Como psicóloga e consultora do sono, eu não apóio nenhum método que envolva deixar o bebê chorando sozinho, sem acolhimento. Quando um bebê é deixado chorando sozinho por um longo período de tempo, seus níveis de cortisol aumentam, e isso pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo.

Então, qual é o método?

Existem métodos gentis para ensinarmos bebês e crianças a dormirem melhor, sem deixá-los chorando sozinhos. Qualquer mudança gera desconforto, por isso não podemos prometer que a criança não vai chorar. Mas podemos garantir que ela será confortada e acolhida, para sentir-se segura durante todo o processo. Dormir é uma habilidade e, como outros marcos de desenvolvimento, precisamos ajudar o bebê a aprender!

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