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Sono: erros comuns em bebês abaixo de 6 meses

Como evitar os erros mais comuns sobre o sono de bebês abaixo de 6 meses de vida?

Estabelecer hábitos de sono saudáveis desde o nascimento é a chave para garantir que todos estejam ficando consolidados e duradouros, o mais rápido possível.

Dicas

– Após as 3 semanas iniciais da vida do seu bebê, ele vai dormir muito melhor em um quarto escuro – mesmo de dia. A luz começa a interferir em seu sono e fisiologicamente impede que ele produza hormônios do sono. O ambiente não deve ficar tão escuro quanto à noite, mas não deve ser completamente claro.

– Chamamos de associações do sono tudo aquilo que o seu bebê se torna dependente para dormir: como a chupeta, ou ser embalado ou amamentado para pegar no sono, por exemplo. Muitas vezes esse é o maior motivo pelo qual os pais buscam a Consultoria do Sono. A partir das 12 semanas de vida é o momento ideal para retirar essas associações.

– Os bebês com mais de 4 meses precisam ir cedo para a cama. As pessoas cometem um equívoco comum: mantê-los acordados até mais tarde, pensando que assim eles dormirão por mais tempo durante a noite, pois estarão mais cansados! De fato, o contrário é verdade. Bebês cansados produzem hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, fazendo com que eles lutem para dormir e acordem diversas vezes.

– Alimentar excessivamente um bebê saudável durante a noite pode afetar seu sono. Um bebê recém-nascido é capaz de dormir 2-4 horas* entre as mamadas.

*Sempre perguntar para o pediatra. Essas dicas não substituem uma consulta com o especialista.


Artigo baseado no post: babysleepconsultantnz

Se você está com dificuldades com o sono do seu bebê, busque ajuda! É possível dormir melhor!

Pediatria Descomplicada _ Sono infantil

Nessa semana saiu um post meu no Pediatria Descomplicada.

Leia um trecho a seguir:

“Atualmente fala-se muito sobre os benefícios da amamentação, o momento adequado para iniciar a introdução alimentar, e quais alimentos oferecer. Mas, um outro aspecto igualmente importante para a saúde física e mental é, muitas vezes, colocado em segundo plano: a importância do sono.

A amamentação, a alimentação saudável e um sono de qualidade são aspectos vitais para um desenvolvimento infantil adequado. Bebês e crianças pequenas, que estão adquirindo informações e conhecimento a uma velocidade mais rápida do que em qualquer outro momento da vida, precisam dormir bastante. Os recém-nascidos, por exemplo, podem dormir por volta de 16 horas por dia (intercalando o repouso com outras atividades)!

Dormir é muito importante para o desenvolvimento cerebral, motor, físico e emocional da criança. É nesse período de descanso que o corpo libera os hormônios de crescimento e assimila aquilo que viveu e aprendeu. Ou seja, dormir bem é fundamental para o aprendizado. Além disso, o sono está relacionado ao funcionamento imunológico, cardiovascular e metabólico.

Como é o sono dos bebês?

O sono acontece em ciclos, e cada ciclo envolve um período em sono leve/ativo (REM) e outro em sono profundo (não-REM). (…)”

Leia o post completo aqui.

Pediatria Descomplicada

Dra. Kelly Oliveira: Cursou Medicina na Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Pediatra formada pela Universidade de São Paulo (USP). Concluiu a residência em Alergia e Imunologia na UNIFESP. Especialista em Amamentação pelo International Breastfeeding Centre. Tem o título de Consultora Internacional de Amamentação – International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC).

Espaço Médico Descomplicado

A clínica Espaço Médico Descomplicado conta com diversos profissionais de diferentes áreas,
preparados para receber você e sua família da melhor forma possível. Um espaço com todo o cuidado que a sua família merece.

Rua José Antonio Coelho 801 • Térreo • Vila Mariana
Telefone 11 • 5579-9090

A importância da Rotina _ Sono do Bebê

Bebês e crianças pequenas gostam de saber o que esperar, então ter uma boa rotina de dormir é essencial. Não me refiro a uma rotina definida pelo relógio, mas algo que ajude o pequeno a saber que a hora da soneca ou a hora de dormir está se aproximando.

rotina

Um bom ritual na hora da soneca e na hora de dormir pode ter um efeito profundo no sono da criança. Esse ritual deve durar entre 20 e 30 minutos antes de esperar que a criança vá dormir. Esta rotina não só ajuda a criança a reconhecer que a hora de dormir está chegando – também proporciona uma oportunidade única para pais e filhos se conectarem todas as noites.

Um ambiente calmo é vital para ajudar seu filho a dormir. Para criá-lo você precisa considerar como os sentidos do seu filho são afetados pelos seus arredores. Para muitos bebês e crianças pequenas, dormir em silêncio completo contribui para dificuldades de sono.

Sonecas

Embora pesquisas sempre sejam focadas apenas no impacto dos rituais na hora de dormir à noite, eles são igualmente úteis para as sonecas. Uma rotina diurna pode consistir em tomar um lanche ou leite, seguidos por carinho e uma história, e fechar as cortinas. Sempre na mesma ordem, todos os dias.

Consistência

Quando se trata de expectativas e rotinas, a chave é a consistência; manter todos os dias o mesmo sempre que possível – e isso também significa nos fins de semana!

Está com dificuldades com o sono do seu filho? Conheça nosso serviço de Consultoria do Sono.

Dormir Bem _ Marcos de Desenvolvimento

O primeiro ano de vida do seu bebê é cheeeio de crescimento e aprendizado. Ele vai alcançar muitos marcos de desenvolvimento: primeiros sorrisos, rolar, sentar, engatinhar, ficar de pé, e talvez até andar.

A maioria dos pais tem esperança de que, em algum momento nesse primeiro ano (mais cedo do que mais tarde!), o pequeno vai desenvolver uma habilidade muito esperada: dormir bem. Entretanto, como todos os outros marcos de desenvolvimento, as habilidades saudáveis do sono precisam de ser aprendidas! Uma criança bem descansada é curiosa, enérgica, feliz, brincalhona, bem humorada e ansiosa para aprender e descobrir o mundo!

Consultoria do Sono

A partir de uma avaliação minuciosa sobre a rotina da criança e os hábitos familiares, dou orientações sobre como eliminar os maus hábitos, melhorando a qualidade de sono do pequeno e de toda a família. O meu papel é ajudar os cuidadores a ajudarem o bebê no processo, e ensiná-los a responder de uma forma que apoia as necessidades emocionais da criança, mas que também incentiva a independência. Tudo isso é feito com base na ciência por trás do sono e na Teoria do Apego.

Chorando sozinho?

Como psicóloga e consultora do sono, eu não apóio nenhum método que envolva deixar o bebê chorando sozinho, sem acolhimento. Quando um bebê é deixado chorando sozinho por um longo período de tempo, seus níveis de cortisol aumentam, e isso pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo.

Então, qual é o método?

Existem métodos gentis para ensinarmos bebês e crianças a dormirem melhor, sem deixá-los chorando sozinhos. Qualquer mudança gera desconforto, por isso não podemos prometer que a criança não vai chorar. Mas podemos garantir que ela será confortada e acolhida, para sentir-se segura durante todo o processo. Dormir é uma habilidade e, como outros marcos de desenvolvimento, precisamos ajudar o bebê a aprender!

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Cuidado com o cortisol! _ Sono do Bebê

A coisa mais importante a saber sobre o sono dos bebês é também a coisa mais importante a saber sobre parentalidade em geral: os bebês são conscientes e competentes.

Eles estão sempre ouvindo, observando, absorvendo, preparados para aprender sobre nós e sobre a vida, através de cada interação. Além de estarem, a todo tempo, desenvolvendo habilidades motoras, cognitivas e sociais.

Para eles, o mundo é exaustivo! Aprendem coisas novas ao tempo todo! Para ajudarmos os bebês a dormirem na hora certa precisamos estar atentos para a ameaça da superestimulação e da exaustão.

cortisol

Cuidado com o Cortisol!

É um erro comum pensar que, quanto mais exausto o bebê estiver, melhor dormirá. Pelo contrário: se o bebê estiver muito cansado, terá mais dificuldade para pegar no sono e ficará mais estressado. Isso significa que manter seu bebê acordado na esperança de que ele durma mais e melhor à noite não vai funcionar! Seu corpinho ficará inundado com cortisol, o hormônio do estresse, e assim ele terá muito mais dificuldade em dormir e permanecer dormindo.

Consultoria do Sono

Socorro! Meu bebê não dorme!

Precisando de ajuda? Nós podemos ajudá-los! Conheça sobre o serviço de consultoria do sono aqui.