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Cuidado com o cortisol! _ Sono do Bebê

A coisa mais importante a saber sobre o sono dos bebês é também a coisa mais importante a saber sobre parentalidade em geral: os bebês são conscientes e competentes.

Eles estão sempre ouvindo, observando, absorvendo, preparados para aprender sobre nós e sobre a vida, através de cada interação. Além de estarem, a todo tempo, desenvolvendo habilidades motoras, cognitivas e sociais.

Para eles, o mundo é exaustivo! Aprendem coisas novas ao tempo todo! Para ajudarmos os bebês a dormirem na hora certa precisamos estar atentos para a ameaça da superestimulação e da exaustão.

cortisol

Cuidado com o Cortisol!

É um erro comum pensar que, quanto mais exausto o bebê estiver, melhor dormirá. Pelo contrário: se o bebê estiver muito cansado, terá mais dificuldade para pegar no sono e ficará mais estressado. Isso significa que manter seu bebê acordado na esperança de que ele durma mais e melhor à noite não vai funcionar! Seu corpinho ficará inundado com cortisol, o hormônio do estresse, e assim ele terá muito mais dificuldade em dormir e permanecer dormindo.

Consultoria do Sono

Socorro! Meu bebê não dorme!

Precisando de ajuda? Nós podemos ajudá-los! Conheça sobre o serviço de consultoria do sono aqui.

Ritual Noturno _ Meu filho não dorme!

Estabelecer um ritual noturno é a chave para implementar bons hábitos de sono na vida de seu bebê. Uma rotina calmante na hora de dormir, que segue um padrão previsível a toda noite, ajuda o seu bebê a compreender que é hora de descansar.

É muito importante desenvolver um ritual que seja calmante, consistente, curto e previsível. Experimente para ver o que funciona melhor na sua casa! Faça tudo no quarto onde o bebê dorme, para que ele possa fazer a conexão da rotina com a hora de dormir.

Seu objetivo é começar o ritual antes que o bebê esteja muito cansado. Dessa forma, ele pode desfrutar desse momento sem ficar exausto e mau humorado. A maioria das rotinas para dormir incluem tarefas de higiene, como banho e escovar os dentes, bem como atividades calmas e agradáveis como massagem ou ouvir uma história.

No escuro

Não deixe uma luz acesa porque você acha que seu pequeno vai ter medo. O escuro é melhor porque incentiva a liberação de melatonina, o hormônio que regula o sono.

Precisa de ajuda para fazer seu bebê dormir? Conheça nosso serviço de Consultoria do Sono.

Consultoria do Sono Infantil – por que investir? _ Meu bebê não dorme!

Pode parecer estranho contratar a consultoria do sono infantil. Mas se pensarmos que nos consultamos com pediatras, nutricionistas, consultoras de amamentação… Por que não investir em um serviço que promove bons hábitos de sono e melhora a saúde e o humor de toda a família? Pense nisso!

Você não precisa passar noites em claro, baseando-se no discurso de que “uma hora isso passa”. Tenho ajudado pais exaustos a cuidarem do sono dos pequenos, e consequentemente a terem noites mais tranquilas também!

“Como pais amorosos e responsáveis, acredito que temos 5 obrigações essenciais para nossos filhos. Precisamos cuidar da sua saúde emocional e da sua saúde física. Precisamos dar-lhes uma boa nutrição e uma boa educação. E precisamos ter certeza de que sabem como dormir. É tão simples e é tão importante.” (Kim West)

O sono é vital para os nossos filhos em termos de desenvolvimento, humor, comportamento e bem-estar. Portanto, o processo de consultoria de sono é um grande investimento no desenvolvimento de hábitos de sono saudáveis para o seu filho. Se a dificuldade do seu filho é com as sonecas, ou ele desperta muitas vezes durante a noite ou muito cedo de manhã, se ele tem o hábito de só conseguir adormecer no peito ou no colo, ou tem uma aparente aversão ao berço, ou todas as anteriores… podemos te ajudar!

Consultoria do Sono Infantil:

Se você é de São Paulo, ligue para 5579-9090 para agendar sua consulta comigo no Espaço Médico Descomplicado (Vila Mariana).

Famílias de outros lugares podem enviar um e-mail para:
consultoria@maternidadenodiva.com
Realizamos consultoria online!

Sono do recém-nascido _ Meu bebê não dorme!

O sono do recém-nascido é um desafio na maternidade.

Não há como fugir do fato de que, muitas vezes, nas primeiras semanas a maternidade é desgastante. Muitos bebês não dormem a noite toda nessa fase. Você terá que ir com o fluxo. Descanse quando o bebê dormir – vá para sua cama, ou relaxe no sofá. Você não deve se cansar tentando fazer todas as atividades que você fazia, em casa, antes do bebê nascer.

O sono do bebê
O sono do bebê

O Sono do Recém-Nascido

Recém-nascidos tendem a dormir muito, mas sem qualquer padrão definido – 16 horas em cada 24 é a média, embora isso varie muito. Eles acordam regularmente, de dia e de noite, porque ainda têm que desenvolver o seu ritmo circadiano, e porque eles precisam de refeições frequentes para manter a fome sob controle. Até aproximadamente 6 semanas de vida, não espere que seu bebê tenha o sono regulado, o relógio biológico dele está sendo ajustado – ele ainda não sabe diferenciar dia e noite.

Dificuldades com o sono do seu filho? Saiba mais sobre a Consultoria do Sono Infantil

Se seu pequeno aprender a descansar e dormir sozinho, você ganhará tempo para descansar e guardar energia. Ensinar seu filho a dormir ajuda a manter todos sorrindo (a maior parte do tempo!). Você pode ensiná-lo a adormecer sozinho colocando seu pequeno para dormir quando estiver sonolento, mas ainda acordado. Fique com ele, se quiser, mas esteja preparada para fazer a mesma coisa a cada vez que ele acordar durante a noite.

É possível melhorar o sono dos recém-nascidos?

Acredite se quiser mas, mesmo nos primeiros dias, há algumas coisas que você pode fazer que irá ajudar seu bebê a pavimentar o caminho para bons hábitos de sono.

– Você pode tentar estabelecer uma rotina de sonecas durante o dia e uma rotina regular a noite.
– Você pode ensinar seu bebê a diferença entre dia e noite. É muito importante que seu bebê fique exposto a luz natural durante o dia, e que o quarto fique sempre escuro durante a noite.
– Você pode ensinar seu bebê a dormir por conta própria, sem a necessidade de niná-lo ou alimentá-lo para dormir.

Está sofrendo com a privação de sono? Leia aqui sobre Consultoria do Sono Materno-Infantil.

Ensinar o bebê a dormir _ Meu bebê não dorme!

Quer ensinar o bebê a dormir? O Divã te ajuda!

Todos nós precisamos de uma boa noite de sono para funcionar corretamente durante o dia. Os bebês e as crianças precisam ainda mais para recarregar as baterias, porque eles estão crescendo rapidamente, e porque a infância é uma fase especialmente cansativa. É importante lembrar que bebês diferentes têm necessidades diferentes de sono, e nem todas as famílias têm os mesmos horários. Mas uma regra de ouro para ensinar o bebê a dormir é: o bebê deve ser colocado para dormir quando começar a ficar sonolento. É um erro comum pensar que, quanto mais exausto o bebê estiver, melhor dormirá. Pelo contrário: se o bebê estiver muito cansado, terá mais dificuldade para pegar no sono e ficará mais estressado. Isso significa que manter seu bebê acordado na esperança de que ele durma mais e melhor à noite não vai funcionar!

Dificuldades com o sono do seu filho? Saiba mais sobre a Consultoria do Sono Infantil

Dica importante:

O mais importante, então, é reconhecer os sinais que significam que seu filho está cansado. Se você esperar muito mais tempo para colocá-lo para dormir, ele vai estar tão exausto que não conseguirá pegar no sono. Alguns sinais que podem significar que está na hora de colocar seu bebê pra dormir: se ele esfrega os olhos, geme e chora diante da menor provocação, olha fixamente para o espaço, boceja e se espreguiça, perde o interesse nas pessoas e em seus brinquedos.

O sono do bebê
O sono do bebê

Diferenciar dia e noite:

Os recém-nascidos ainda não sabem a diferença entre o dia e a noite – e seus pequenos estômagos não possuem espaço para armazenar leite suficiente para mantê-los satisfeitos por muito tempo. Eles precisam de comida a cada poucas horas, não importa a hora do dia (e da noite!). Você pode começar a ensinar seu bebê a diferença entre o dia e a noite. Durante o dia, quando ele estiver alerta: Mude suas roupas quando ele acorda para sinalizar o início de um novo dia, converse e cante enquanto você o amamenta, mantenha a casa iluminada com luz natural, deixe-o ouvir ruídos do cotidiano. À noite: Fique mais quieta quando alimentá-lo, mantenha as luzes e ruídos baixos, converse menos com ele. Tudo isso deve ajudar o seu bebê a começar a compreender que a noite é para dormir!

Está sofrendo com a privação de sono? Leia aqui sobre Consultoria do Sono Materno-Infantil.