“A palavra ‘dormir’ acorda até mesmo o bebê mais dorminhoco.” - Magda Gerber

As crianças são surpreendentemente atentas, claras e conscientes. Elas reconhecem palavras repetidas, leem o que deixamos subentendido, sentem nossos sentimentos e atitudes. Magda recomenda a substituição da palavra ‘dormir’ por ‘descansar’, até porque “descanso” é um pouco mais suave, menos exigente. Além disso, para muitos de nós, “sono” pode ter uma conotação negativa, e podemos acabar transmitindo isso aos nossos filhos. Os bebês podem se tornar instáveis e resistirem ao sono dependendo da nossa atitude em relação à hora de dormir.

A coisa mais importante a saber sobre o sono é também a coisa mais importante a saber sobre parentalidade em geral: Os bebês são conscientes e competentes. Eles estão sempre ouvindo, observando, absorvendo, preparados para aprender sobre nós e sobre vida, através de cada interação.

O sono do bebê

Coisas importantes para saber sobre bebês e sono:

1. Os bebês ficam facilmente super-estimulados e super-cansados
É fácil subestimar a hipersensibilidade de crianças muito pequenas, mas lembre-se: eles não desenvolveram os filtros que temos. Embora esta hiper-consciência é o que torna os bebês aprendizes fenomenais, ela também permite que eles se sintam superestimulados em ambientes que para nós, adultos, estão tranquilos. E superestimulação e cansaço extremo pode significar mau humor, choro, dificuldades para adormecer e para permanecer dormindo.

Os bebês estão, a todo tempo, absorvendo o espaço, a energia de todas as pessoas, além de estarem desenvolvendo habilidades motoras, cognitivas e sociais. Para eles, o mundo é exaustivo! Para ajudarmos os bebês a dormirem na hora certa precisamos estar atentos para a ameaça da superestimulação e da exaustão. Alguns dos primeiros sinais de cansaço incluem uma lentidão, a falta de coordenação e uma aparência um pouco atordoada.

2. Bebês apreciam rotina e desenvolvem hábitos rapidamente
Nossas escolhas como pais definem o que é “vida” para os nossos filhos: nós ensinamos o que eles devem esperar, e eles geralmente desejam continuar fazendo o que já sabem.

3. Se as mudanças nas rotinas precisam ser feitas, comunicação e respeito são fundamentais
Por mais que os bebês prefiram o previsível e familiar, eles também são capazes de se adaptar às mudanças que julgarem necessárias, desde que nossas expectativas sejam adequadas ao momento do desenvolvimento.

4. Sono requer desapego
Estabelecer ritmos de sono saudável para os bebês significa criar condições e adotar práticas que tornam mais fácil para eles desligarem-se de seu mundo fascinante na hora de dormir. Nossa presença calma ajuda-os a reduzir a estimulação, o stress, a excitação e outras emoções que podem ter armazenado durante o dia. Rotinas de ninar previsíveis que repetimos a cada dia ajudam o bebê a aprender a desligar-se e antecipar o sono, talvez até mesmo desejá-lo - como as histórias suaves e canções de ninar.

Magda Gerber diz: “Um bom habito na hora de dormir pode começar com uma recapitulação do dia. Você pode dizer, por exemplo, ‘Hoje nós fomos para uma caminhada e choveu. Nós chegamos em casa e comemos o almoço, etc’. O que nós pensamos que não é importante, é sim importante para a criança - o que ela comeu, onde ela esteve, o que ela viu. Relembrar o dia é uma maneira de dar-lhe segurança. Ela, então, carrega os bons sentimentos do dia para a cama, com ela. Você também pode mencionar o que vai acontecer amanhã. Isto liga o passado, o presente e o futuro, e permite conectar o fluxo da vida…” (Your Self-Confident Baby - Magda Gerber)

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Artigo original: The Subtleties of Baby Sleep (4 Important Things To Know) - Janet Lansbury

Ao redor do mundo pais exaustos estão à procura de maneiras de ajudar seus filhos a dormirem melhor e por mais tempo. Muitos não querem recorrer ao treinamento de sono, que é frequentemente associado com deixar os bebês chorando sozinhos em seus berços. Felizmente, existem outras opções mais suaves que podem ajudar os bebês e os pais terem o sono que precisam.

O sono do bebê

Proteja-se de expectativas irrealistas
Ter um bebê que “dorme a noite toda” é visto como uma medalha de honra na maternidade, e isso gera expectativas irreais que os bebês devem dormir muito mais do que eles são realmente capazes!
Qualquer método que dê a ideia de que vocês todos dormirão alegremente durante a noite toda está lhe dando falsas esperanças. Aceite que seu sono não será tão perfeito e fácil como era antes do pequeno nascer, e ajuste as expectativas para a ter um sono “bom o suficiente” por um tempo.

Espere!
Pais responsivos e amorosos muitas vezes correm para pegar o bebê logo que ele começa a se mexer ou a fazer qualquer barulho… Espere! É natural que, durante o ciclo de sono, haja momentos breve despertares. É importante aguardar! Pegue o bebê apenas se for claro que ele está acordado e precisa de você.

Deixe um bebê cansado dormir - por um tempo
Em nossos esforços para desenvolver bons padrões de sono do bebê, podemos, por vezes, tentar pular uma soneca para prolongar o tempo acordado… e isso é mais prejudicial do que útil. Ao tentar manter um bebê cansado acordado até a hora da próxima soneca programada, você pode causar-lhe privação do sono, que leva a mais problemas na obtenção de um bom sono! Se o seu bebê estiver cansado - exigente, bocejando, olhos sonolentos – deixe-o dormir! Tentar mantê-lo acordado pode atrapalhar o seu ciclo de sono, não ajudá-lo.
Por outro lado, deixar a soneca do bebê durar muito tempo também pode perturbar o sono noturno. Depois de 2-3 horas, acorde o bebê delicadamente, especialmente se for no final do dia, para garantir que o sono durante a noite não será prejudicado.

Rotina
Uma boa rotina de sono informa ao bebê que a hora de dormir está chegando. A rotina deve ser calma, sem nenhum jogo ativo, cócegas, tablete ou TV. A maioria dos pais colocam os bebês para dormir muito tarde à noite na esperança de que eles durmam mais, e até mais tarde, mas isso não é verdade.

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Baseado no artigo: Gentle Sleep Tips

O pediatra Gustavo Moreira, especialista em medicina do sono, do Instituto do Sono (SP), conversou com a Revista Crescer e deu algumas dicas sobre como organizar a rotina do Sono do Bebê.

A partir dos 6 meses já é possível criar uma rotina que favoreça bons hábitos de sono para a criança. O segredo para o sucesso está na constância. Ou seja, a rotina deve ser repetida todos os dias, de maneira igual. Tudo deve começar ao anoitecer. Neste momento, é fundamental diminuir os estímulos e criar um ambiente agradável, propício ao sono, evitando barulho e claridade.

Soneca
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, dormir durante o dia não atrapalha o sono noturno dos bebês e crianças pequenas. Pelo contrário, até os 4 anos, as famosas sonecas são fundamentais para uma boa noite de sono, já que as crianças tendem a resistir a dormir quando estão muito cansadas, ficando irritadas e chorosas. Durante o dia, é importante que o bebê tire suas sonecas com a menor alteração possível no ambiente, o que significa que a claridade deve ser mantida, bem como o ritmo da casa. A providência ajuda eles a entender que o sono do dia é diferente do da noite, o que facilita a adoção de bons hábitos para dormir.

Falta de Sono
“A criança que dorme pouco ou não dorme bem pode apresentar problemas de comportamento, como irritação, agressividade, hiperatividade e desatenção. Em casos mais graves, pode haver até alterações no crescimento”, finaliza Moreira.

Para ler a matéria de Gladys Magalhães completa, clique aqui.

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Consultoria do Sono

A Revista Crescer postou um artigo excelente semana passada (05/01/15) e vale a pena reproduzí-lo aqui. Esse é um tema que merece muita atenção.

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55% dos bebês ainda dormem em situações que favorecem a morte súbita
O estudo, feito com crianças americanas, reforça os riscos de cobertores, colchões macios e travesseiros na incidência do óbito repentino, sem causa aparente

Sabe aquele hábito comum entre pais e mães, principalmente os de primeira viagem, de checar a cada cinco minutos se o filho está vivo e respirando? Bem, a atitude é compreensível e pode estar muito associada a Síndrome da Morte Súbita Infantil, que é quando a criança morre durante o sono, sem nenhuma razão aparente. Apesar de os reais motivos ainda serem uma incógnita para a medicina, ao longo de anos, médicos, especialistas e pesquisadores reuniram indícios de situações que potencializam esse tipo de acontecimento. Colocar o bebê para dormir com cobertores macios, travesseiros e protetores de berço são alguns deles.

No entanto, por mais que os pediatras peçam para evitar, muitos pais continuam enchendo o berço de acessórios como estes. Nos Estados Unidos, uma pesquisa recente, publicada pelo jornal Pediatrics, divulgou que 55% dos bebês ainda dormem dessa maneira. O número é alarmante e assusta ainda mais se levarmos em consideração que se trata de um país desenvolvido.

Embora no Brasil não existam estatísticas oficiais sobre o número de crianças que têm morte súbita, ainda é muito comum ver quartos decorados com berços cercados por protetores, ursinhos de pelúcia, cobertores, edredons… Isso quando a recomendação dos médicos é colocar apenas o recém-nascido no berço, em um colchão adequado. Mas por que os os pais ainda cultivam esses hábitos? “Muitas vezes, isso acontece por falta de orientação mesmo. Como a maioria dos casos acontece com bebês que têm entre 2 e 5 meses de idade, eles podem ter ido a poucas consultas com pediatra”, diz pediatra Felipe Monti Lora, pediatra e chefe do Pronto-Socorro do Hospital Infantil Sabará, de São Paulo.

Para Lora, outro grande fator de risco quando o assunto é morte súbita infantil é colocar o bebê para dormir de bruços. “Alguns pais fazem isso quando a criança tem refluxo porque a posição diminui os sintomas. No entanto, isso aumenta as chances de compressão das vias aéreas, ainda imaturas, possibilitando a diminuição ou até a parada da atividade respiratória”, alerta.

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Dormir em decúbito dorsal - com a barriga voltada para cima - é a posição mais indicada para os bebês de até um ano, recomendada pela Academia Americana de Pediatria (AAP) e pelo Ministério da Saúde brasileiro - que desde 2007 passou a publicar a orientação na caderneta da criança. Além de permitir que o bebê respire melhor, a posição diminui o risco de engasgo, já que permite girar a cabeça para o lado em caso de vômito.

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Leia o artigo completo aqui

Todos nós precisamos de uma boa noite de sono para funcionar corretamente durante o dia. Os bebês e as crianças precisam ainda mais para recarregar as baterias, porque eles estão crescendo rapidamente, e porque a infância é uma fase especialmente cansativa. É importante lembrar que bebês diferentes têm necessidades diferentes de sono, e nem todas as famílias têm os mesmos horários. Mas uma regra de ouro é: o bebê deve ser colocado para dormir quando começar a ficar sonolento. É um erro comum pensar que, quanto mais exausto o bebê estiver, melhor dormirá. Pelo contrário: se o bebê estiver muito cansado, terá mais dificuldade para pegar no sono e ficará mais estressado. Isso significa que manter seu bebê acordado na esperança de que ele durma mais e melhor à noite não vai funcionar!

O sono do bebê

O mais importante, então, é reconhecer os sinais que significam que seu filho está cansado. Se você esperar muito mais tempo para colocá-lo para dormir, ele vai estar tão exausto que não conseguirá pegar no sono. Alguns sinais que podem significar que está na hora de colocar seu bebê pra dormir: se ele esfrega os olhos, geme e chora diante da menor provocação, olha fixamente para o espaço, boceja e se espreguiça, perde o interesse nas pessoas e em seus brinquedos.

Os recém-nascidos ainda não sabem a diferença entre o dia e a noite - e seus pequenos estômagos não possuem espaço para armazenar leite suficiente para mantê-los satisfeitos por muito tempo. Eles precisam de comida a cada poucas horas, não importa a hora do dia (e da noite!). Você pode começar a ensinar seu bebê a diferença entre o dia e a noite. Durante o dia, quando ele estiver alerta: Mude suas roupas quando ele acorda para sinalizar o início de um novo dia, converse e cante enquanto você o amamenta, mantenha a casa iluminada com luz natural, deixe-o ouvir ruídos do cotidiano. À noite: Fique mais quieta quando alimentá-lo, mantenha as luzes e ruídos baixos, converse menos com ele. Tudo isso deve ajudar o seu bebê a começar a compreender que a noite é para dormir!

Está sofrendo com a privação de sono? Leia aqui sobre Consultoria do Sono Materno-Infantil.