Ao redor do mundo pais exaustos estão à procura de maneiras de ajudar seus filhos a dormirem melhor e por mais tempo. Muitos não querem recorrer ao treinamento de sono, que é frequentemente associado com deixar os bebês chorando sozinhos em seus berços. Felizmente, existem outras opções mais suaves que podem ajudar os bebês e os pais terem o sono que precisam.

Proteja-se de expectativas irrealistas
Ter um bebê que “dorme a noite toda” é visto como uma medalha de honra na maternidade, e isso gera expectativas irreais que os bebês devem dormir muito mais do que eles são realmente capazes!
Qualquer método que dê a ideia de que vocês todos dormirão alegremente durante a noite toda está lhe dando falsas esperanças. Aceite que seu sono não será tão perfeito e fácil como era antes do pequeno nascer, e ajuste as expectativas para a ter um sono “bom o suficiente” por um tempo.

Espere!
Pais responsivos e amorosos muitas vezes correm para pegar o bebê logo que ele começa a se mexer ou a fazer qualquer barulho… Espere! É natural que, durante o ciclo de sono, haja momentos breve despertares. É importante aguardar! Pegue o bebê apenas se for claro que ele está acordado e precisa de você.

Deixe um bebê cansado dormir - por um tempo
Em nossos esforços para desenvolver bons padrões de sono do bebê, podemos, por vezes, tentar pular uma soneca para prolongar o tempo acordado… e isso é mais prejudicial do que útil. Ao tentar manter um bebê cansado acordado até a hora da próxima soneca programada, você pode causar-lhe privação do sono, que leva a mais problemas na obtenção de um bom sono! Se o seu bebê estiver cansado - exigente, bocejando, olhos sonolentos – deixe-o dormir! Tentar mantê-lo acordado pode atrapalhar o seu ciclo de sono, não ajudá-lo.
Por outro lado, deixar a soneca do bebê durar muito tempo também pode perturbar o sono noturno. Depois de 2-3 horas, acorde o bebê delicadamente, especialmente se for no final do dia, para garantir que o sono durante a noite não será prejudicado.

Rotina
Uma boa rotina de sono informa ao bebê que a hora de dormir está chegando. A rotina deve ser calma, sem nenhum jogo ativo, cócegas, tablete ou TV. A maioria dos pais colocam os bebês para dormir muito tarde à noite na esperança de que eles durmam mais, e até mais tarde, mas isso não é verdade.

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Baseado no artigo: Gentle Sleep Tips